Un sommeil sain avec le bon matelas
Investir dans un nouveau lit peut également soulager le stress. Une étude comparant la qualité du sommeil et les symptômes liés au stress entre les anciens et les nouveaux lits a révélé que la qualité du sommeil des participants s’est considérablement améliorée après avoir remplacé l’ancienne surface de couchage. De même, le stress (à la fois les symptômes et le comportement) a été considérablement réduit après 4 semaines de sommeil dans le nouveau lit. Pour un sommeil profond, réparateur et sain, votre corps a besoin d’un bon soutien et d’une surface confortable. En matière de confort, chacun est différent. Comment trouver le lit qui vous convient ? Aucune recherche ne prouve si un matelas ferme ou mou est meilleur pour dormir. Tout dépend de ce avec quoi vous êtes à l’aise. Certaines personnes préfèrent un matelas moelleux, tandis que d’autres dorment mieux sur un matelas ferme. Si le matelas est trop mou, vous vous enfoncerez trop loin et n’aurez pas suffisamment de soutien. Mais s’il est trop lourd, vous ressentirez une pression sur le bas du dos et les épaules. Idéalement, un matelas qui offre un bon soutien et réduit les points de pression sur le corps devrait vous offrir une meilleure nuit de sommeil. Les points de pression sur votre corps peuvent restreindre la circulation sanguine lorsque vous restez allongé pendant un certain temps. C’est la raison pour laquelle vous vous retournez la nuit. Lorsque cela se produit, votre sommeil est brièvement interrompu. En relâchant les points de pression, vous pouvez réduire les effets et retrouver un sommeil profond. Un matelas moyennement ferme ou un matelas ferme avec un surmatelas ou un plateau-coussin plus doux peut vous offrir le bon équilibre entre soutien et amorti pour réduire les points de pression.
Évitez les matières toxiques dans votre matelas
La plupart des matelas sur le marché contiennent des matériaux toxiques avec des mousses et des gels synthétiques inflammables qui nécessitent des barrières ou des produits chimiques ignifuges. La loi américaine exige que les matelas soient fabriqués avec une « barrière coupe-feu » pouvant contenir un mélange de produits chimiques. C’est alarmant car un sommeil sain est censé revitaliser et revitaliser votre corps – et non être toxique ! Pendant le sommeil, votre corps passe en mode réparation et se détoxifie en douceur dans le cadre du processus de régénération. Il est important de permettre au corps de se détoxifier cette fois-ci et de ne pas ajouter de toxines au fardeau du corps, car cela pourrait entraîner davantage de troubles du sommeil. Vous avez peut-être senti l’odeur chimique d’un matelas neuf. Parfois, vous pouvez sentir les toxines, mais la plupart du temps, ce n’est pas le cas. L’odeur s’estompe avec le temps, mais les toxines restent et continuent d’être libérées sous forme de petites particules ou de gaz. Vous inspirez et absorbez ces toxines par votre peau pendant que vous dormez. Les bébés et les enfants sont particulièrement vulnérables aux toxines présentes dans le matelas. Les matières biologiques telles que le coton et la laine biologiques sont produites sans produits chimiques et selon des pratiques agricoles durables. Le latex organique naturel peut fournir un sommeil sain et confortable, meilleur que la mousse à mémoire de forme et sans toxicité. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour garantir un sommeil profond et sain. Si vous avez du mal à dormir, faites quelques changements en priorité et vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux. C’est incroyable comme une bonne nuit peut tout changer !
