Une douche froide aide-t-elle à perdre du poids ?et si oui, quel est le mécanisme exact ? Cette question fait l’objet de débats depuis un certain temps et, bien que le verdict soit encore partiellement rendu, un nombre croissant de recherches montrent des résultats surprenants.
Il reste important de séparer les faits de la fiction si nous voulons avoir une vision d’ensemble. C’est pourquoi nous commencerons par un bref aperçu d’un douche froide le matin avant de discuter du lien potentiel avec la perte de poids.
Un choc pour le système
Quiconque a sauté par erreur dans une piscine gelée ou nagé à la plage pendant les mois d’automne est bien conscient des effets métaboliques immédiats que ces températures peuvent avoir sur le corps. L’eau froide est particulièrement efficace système nerveux autonome (réponses qui ne sont pas consciemment contrôlées) de trois manières distinctes :
- La consommation d’oxygène est immédiatement augmentée.
- Provoque une augmentation de la fréquence cardiaque.
- Réduction du flux sanguin cutané (derme et épiderme).
Ce mécanisme mammifère est essentiellement « câblé » dans notre cerveau. L’objectif principal est de garantir que les organes vitaux reçoivent le sang et l’oxygène dont ils ont besoin tout en maintenant la bonne température.
Quels sont les bienfaits d’une douche froide ?
À en juger par les douches froides sur la base des seules observations ci-dessus, il peut sembler à première vue que cette pratique peut faire plus de mal que de bien. Donc, pourquoi les douches froides sont bonnes pour vous? Un point à retenir implique une circulation accrue. Contrairement à une douche tiède ou chaude, l’eau froide aspire le sang de la surface et peut donc contribuer à réduire l’inflammation. C’est un avantage bien réel pour ceux qui souffrent d’hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires. Beaucoup trouvent également que prendre une douche froide est un excellent moyen de réduire les douleurs musculaires après un entraînement intense. Cela signifie encore une fois que davantage de sang circulera dans les muscles ; accélérant finalement le processus de guérison et réduisant la présence de produits chimiques tels que l’acide lactique. Certaines études montrent qu’une douche froide peut aider maintenir une peau éclatante et renforcer les cuticules des cheveux. Puisque l’eau froide n’assèche pas la couche de peau appelée sébum par rapport à l’eau chaude, il va sans dire que l’épiderme deviendra plus élastique et souple avec le temps.
Une douche froide aide-t-elle à perdre du poids ?
Venons-en maintenant au point principal de cet article. Y a-t-il des preuves pour suggérer cela les douches froides sont associées à la perte de poids? Il y a deux raisons pour lesquelles une corrélation peut exister. Le premier comprend un type de graisse appelé graisse brune. Le corps commence à brûler la graisse brune pour générer de la chaleur (sous forme de calories) lorsque nous sommes exposés à des températures froides. La graisse brune se trouve généralement autour du cou, des épaules et du dos. Ainsi, les douches froides peuvent aider à réduire les amas graisseux dans ces zones. Une autre observation logique concerne la façon dont le corps commence à frissonner lorsqu’il est exposé à l’eau froide. Les frissons sont une réponse autonome visant à augmenter la température de notre corps en brûlant les réserves de graisse. Ainsi, les frissons peuvent (théoriquement) amener le corps à brûler plus de calories grasses qu’une douche chaude. Il existe également peu de preuves que ces douches fourniront un « coup de pouce » métabolique à long terme ; raison supplémentaire pour laquelle un douche froide le matin ce n’est peut-être pas une mauvaise idée.
