Certains d’entre nous ne peuvent tout simplement pas commencer leur journée sans une tasse de thé fumante, n’est-ce pas ? Nous pensons qu’il est nécessaire de se rafraîchir l’esprit et de commencer la journée. Une tasse de thé le matin augmente également les niveaux d’énergie. Mais lorsqu’il s’agit de thé noir ou de thé au lait, l’un est-il meilleur que l’autre ?
Pour que la réponse soit simple, les deux types de thé ont leurs propres avantages et inconvénients.
Quels sont les bienfaits du thé noir ?
Le thé noir, issu des feuilles de la plante Camellia sinensis, est connu pour sa saveur prononcée et sa couleur foncée. Il contient de la caféine, des antioxydants et divers composés bénéfiques, ce qui en fait un choix populaire dans le monde entier. Voici les bienfaits du noir pour la santé :
1. Chargé d’antioxydants
Le thé noir est riche en antioxydants, notamment en polyphénols comme les flavonoïdes et les catéchines. Ces composés combattent le stress oxydatif, aident à neutraliser les radicaux libres et peuvent réduire le risque de maladies chroniques.
2. Favorise la santé cardiaque
La consommation régulière de thé noir améliore l’état du système cardiovasculaire. Les flavonoïdes contenus dans le thé noir peuvent améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réguler la tension artérielle et réduire le cholestérol, contribuant ainsi à un cœur plus sain.
3. Bénéfique pour la fonction cognitive
La présence de caféine dans le thé noir peut augmenter la vigilance et améliorer les fonctions cognitives. De plus, l’acide aminé L-théanine contenu dans le thé noir peut avoir un effet calmant, favorisant la relaxation sans provoquer de somnolence.
4. Soutient le système immunitaire
Le thé noir contient des composés qui peuvent renforcer le système immunitaire. Les polyphénols contenus dans le thé ont des propriétés antimicrobiennes et la boisson elle-même peut contribuer à l’hydratation globale, essentielle au maintien d’une forte réponse immunitaire.
5. Favorise une digestion saine
Les tanins du thé noir peuvent avoir un effet positif sur la digestion. Ils ont été associés à la réduction de l’inflammation intestinale et peuvent réduire l’inconfort digestif.
6. Aide à perdre du poids
Certaines recherches suggèrent que les composés du thé noir, en particulier les polyphénols, pourraient aider au contrôle du poids en stimulant le métabolisme et en réduisant l’absorption des graisses. Cependant, il est important de noter que le thé noir à lui seul n’est pas une solution magique pour perdre du poids et doit faire partie d’un mode de vie équilibré.
Le thé au lait ou le chai au lait sont-ils bons pour la santé ?
Le thé au lait est assez courant en Inde. Le thé noir est combiné avec du lait, du sucre ou d’autres édulcorants pour créer une boisson crémeuse et délicieuse. Cependant, ses bienfaits nutritionnels dépendent des ingrédients ajoutés qui déterminent la teneur en calories, en sucre et en graisses saturées du lait. Par conséquent, le thé au lait présente à la fois des avantages et des inconvénients.
Bienfaits du thé au lait :
1. Bon pour les os : Étant donné que le thé au lait fournit des nutriments essentiels comme le calcium, la vitamine D et les protéines grâce au lait ajouté, il est bénéfique pour la santé des os, l’immunité et le bien-être général.
2. Antioxydants : Le thé au lait contient des antioxydants qui peuvent aider à lutter contre le stress oxydatif et à réduire le risque de maladies chroniques.
3. Caféine : Le thé au lait contient souvent de la caféine, qui peut améliorer la vigilance et les fonctions cognitives.
Inconvénients du thé au lait :
1. Riche en calories et en sucre : Le thé au lait peut être riche en calories, en particulier avec du lait entier et du sucre ajouté, ce qui peut contribuer à la prise de poids et à d’autres problèmes de santé.
2. Inconfort digestif : Pour certaines personnes, les tanins du thé peuvent provoquer des inconforts digestifs ou des irritations.
3. Nuire à la santé bucco-dentaire : La teneur en sucre du thé au lait sucré peut contribuer aux problèmes dentaires, notamment aux caries.
4. Sensibilité à la caféine : Une consommation excessive de caféine peut provoquer des effets négatifs tels que l’insomnie, une augmentation du rythme cardiaque et de la nervosité, en particulier chez les personnes sensibles à la caféine.
5. Déshydratation : La caféine étant un diurétique, boire trop de thé au lait peut augmenter le nombre de visites aux toilettes, ce qui peut entraîner une déshydratation.
Quel est le meilleur : le thé noir ou le thé au lait ?
Le thé noir est une riche source d’antioxydants tels que les flavonoïdes et peut être bénéfique pour le système cardiovasculaire. Ce n’est pas seulement une boisson non sucrée et sans calories ; il offre en fait de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids. En fait, une étude publiée dans le National Cancer Institute a révélé que boire au moins deux tasses de thé noir par jour réduisait le risque de décès, quelle qu’en soit la cause, de près de 9 à 13 %. Le thé au lait, quant à lui, associe le thé noir au lait, apportant des nutriments supplémentaires tels que le calcium et la vitamine D. Cependant, les calories augmentent, surtout lorsque du sucre est ajouté, ce qui peut même provoquer des problèmes digestifs. Selon une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders, la dépendance au thé au lait peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale, comme l’anxiété, la dépression et les pensées suicidaires. Non seulement cela, mais cela peut aussi causer des problèmes de sommeil, de l’acné, des éruptions cutanées et même de la constipation. Ainsi, le choix entre le thé noir et le thé au lait est assez clair. Buvez du thé noir lorsque vous avez besoin d’un choix plus sain !
