Les collations riches en sucre ou en glucides et acides sont malsaines pour vos dents. Les collations « collantes » qui peuvent coller à vos dents sont particulièrement nocives car elles augmentent le risque de caries. Manger trop d’aliments riches en sucre ou en glucides donne aux bactéries présentes dans votre bouche plus de « carburant » pour provoquer la carie dentaire. Il est important de savoir quels aliments vous grignotez ; si vous vous soignez vous-même, assurez-vous de le faire correctement.
Conseils pour une collation saine
La prévention de la vanité est l’objectif principal. Voici quelques conseils pour protéger vos dents du grignotage :
- Essayez de remplacer les bonbons, les sodas et les chips par des options plus saines comme les pommes, le yaourt et les sodas.
- Brossez-vous et passez la soie dentaire 30 minutes après avoir mangé des collations « collantes » ou riches en sucre ou en glucides.
- Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents juste après, assurez-vous de vous rincer à l’eau, de vous brosser les dents au moins deux fois par jour et d’utiliser la soie dentaire avant de vous coucher.
- Si vous mangez quelque chose de malsain, limitez la durée pendant laquelle ces aliments restent sur vos dents. Au lieu de boire des sodas ou de manger des chips pendant une longue période ou tout au long de la journée, essayez de boire ou de manger sur des périodes plus courtes.
Aliments à éviter
- Sodas
- Café
- Agrumes
- Pain
- Viande transformée
- Sucre
- Substituts de sucre artificiels
- Pâtes
- Alcool
Chaud pour éviter les caries
Choisissez un dentifrice contenant du fluor et assurez-vous d’utiliser la soie dentaire pour pouvoir nettoyer les surfaces que votre brosse à dents ne peut pas atteindre. Enfin, assurez-vous de consulter votre dentiste deux fois par an pour un examen professionnel ou un nettoyage. Dans l’ensemble, le grignotage peut être bénéfique si vous prenez des mesures pour protéger votre santé bucco-dentaire. Gardez à l’esprit quelles collations peuvent contribuer à améliorer votre santé bucco-dentaire et lesquelles peuvent nuire à votre santé bucco-dentaire. Tout est bon avec modération ; limiter les collations sucrées ou salées et suivre une routine de soins dentaires aidera à prévenir les problèmes de santé bucco-dentaire.
