Je n’ai jamais été intéressé par la méditation. Je savais que ce serait probablement bien pour moi, mais d’une manière ou d’une autre, cela me semblait trop intense. Je me suis assis en silence et je n’ai pas pu m’en empêcher. C’était presque comme si essayer d’être assez fort rendait le son encore plus fort. J’ai beaucoup aimé les méditations guidées ces derniers temps. Voici quelques-uns de mes favoris lorsque je commence à me sentir déprimé ou anxieux. Je les ai trouvés très utiles et j’espère que vous les trouverez également utiles. Consultez mon Guide de survie contre l’anxiété et rejoignez le groupe de soutien RTP en santé mentale sur Facebook pour vous connecter avec d’autres personnes aux prises avec l’anxiété et la dépression. J’ai également toute une bibliothèque de feuilles de travail et de ressources gratuites disponibles ici. [convertkit form=1034004]
Pourquoi devriez-vous essayer la méditation pour votre santé mentale ?
La dépression et l’anxiété varient considérablement d’une personne à l’autre. Les gens ressentent différentes causes et symptômes et utilisent différents traitements pour les gérer. J’ai lutté contre la dépression clinique et l’anxiété pendant plus de dix ans avant de pouvoir enfin obtenir de l’aide et comprendre comment la gérer. Mon plus grand conseil à toute personne aux prises avec des problèmes de santé mentale est de tout abandonner. Cela signifie essayer BEAUCOUP de traitements différents et ne pas abandonner jusqu’à ce que vous trouviez le bon outil qui vous convient. La méditation m’a vraiment aidé à gérer mon anxiété et d’autres personnes ont également réussi. J’utilisais encore d’autres choses (comme la thérapie, l’exercice et une alimentation saine) pour le gérer, mais la méditation est définitivement un outil que j’utilise toujours pour m’aider à contrôler mes symptômes.
Avantages de la méditation
La méditation présente de nombreux avantages, et le meilleur, c’est qu’elle est 100 % gratuite. La seule chose qui vous coûte, c’est votre temps. Notre culture évolue si rapidement et nous avons tous tellement de choses à faire que ralentir grâce à la méditation peut vraiment être bénéfique pour votre santé mentale. Le simple fait de passer quelques minutes assis et d’observer consciemment votre respiration peut réduire votre niveau de stress. Certains des avantages de la méditation pour la santé mentale comprennent :
- Un bonheur accru
- Moins d’anxiété
- La capacité de rester dans le moment présent
- Réduit la colère
- Aide à réduire le stress et les sentiments d’épuisement
- Donne un sentiment de clarté et de paix
Si vous souhaitez commencer à récolter ces incroyables bienfaits, essayez ces méditations guidées ci-dessous. Ce sont mes méditations préférées contre la dépression et l’anxiété. [convertkit form=5268298]
Conseils de méditation
- Ne te juge pas si ton esprit s’égare
- Commencez votre pratique de méditation en méditant à la même heure chaque jour
- Si vous n’avez jamais médité auparavant, essayez les méditations guidées
- L’application Headspace est idéale pour les débutants
- Créez un endroit dans votre maison pour pratiquer la méditation
- Asseyez-vous dans une position confortable
Méditations gratuites pour la dépression et l’anxiété
C’est génial si vous êtes un inquiet chronique comme moi. Cela permet de faire taire les voix qui aiment s’inquiéter de tout ce qui pourrait mal tourner.
C’est une excellente façon d’essayer si vous avez du mal à dormir.
Celui-ci a une sensation magique que j’aime beaucoup. Une autre bonne option à essayer si vous avez du mal à vous endormir la nuit.
J’adore que celui-ci ait une voix féminine. C’est une bonne solution à essayer si vous souffrez de dépression
Celui-ci a l’océan en arrière-plan, dont je suis un grand fan. Si la plage vous procure une tranquillité d’esprit, je vous recommande d’essayer celle-ci.
Cette chaîne propose de nombreuses méditations merveilleuses. C’est l’un de mes préférés.
