Si vous envisagez un brûleur de graisse, vous êtes au bon endroit. Les brûleurs de graisse, également appelés thermogéniques, sont des compléments nutritionnels commercialisés pour aider à augmenter l’oxydation des graisses ou à améliorer le métabolisme. Cependant, contrairement à la croyance populaire, les brûleurs de graisse ne sont pas des pilules magiques qui feront fondre la graisse corporelle comme le beurre. En fait, les brûleurs de graisse ne fonctionneront et n’apporteront des avantages que s’ils sont utilisés en conjonction avec une alimentation saine et un programme d’exercice régulier. Les brûleurs de graisse peuvent contribuer à vos objectifs esthétiques corporels, mais savoir quand ils se réalisent et avoir les bonnes attentes sont deux facteurs importants pour votre réussite globale.
Que sont les brûleurs de graisse ?
Selon la revue Obesity, le terme « brûleur de graisse » est utilisé pour décrire « un complément alimentaire conçu ou prétendument augmenter considérablement le métabolisme des graisses ou la dépense énergétique, altérer l’absorption des graisses, améliorer la perte de poids, augmenter l’oxydation des graisses pendant l’exercice ou induisent des adaptations à long terme qui favorisent le métabolisme des graisses. [R] Bien que cette définition décrit ce que sont les brûleurs de graisse et plusieurs étiologies, elle ne définit pas exactement leur fonctionnement.
Comment fonctionnent les brûleurs de graisse ?
Les brûleurs de graisse fonctionnent généralement selon deux mécanismes différents. Premièrement, en augmentant la température interne et en augmentant le processus de combustion des calories. Et deuxièmement, par l’oxydation des graisses, en utilisant la graisse corporelle comme source d’énergie. Les brûleurs de graisse ont de nombreux mécanismes d’action différents ou façons d’agir physiologiquement dans le corps. La plupart des ingrédients brûleurs de graisse cliniquement prouvés, comme le thé vert, la forskoline et le garcinia cambogia, aident à stimuler le métabolisme ou l’énergie que votre corps brûle naturellement au repos. Ceci est également connu sous le nom d’augmentation de la température thermique de votre corps, qui stimule le processus de combustion des calories. D’où le terme « thermogénique ». En termes simples, les calories ne sont que des unités d’énergie et la capacité de votre corps à brûler des calories est connue sous le nom de taux métabolique de base. En augmentant le métabolisme de votre corps, vous augmentez votre température interne (également appelée effet thermique). Cet effet thermique brûle plus d’unités d’énergie (calories), entraînant une lipolyse ou la dégradation des cellules adipeuses. Les brûleurs de graisse ne brûlent pas la graisse corporelle par eux-mêmes. L’oxydation des graisses est le processus par lequel le corps décompose les graisses (triglycérides) en molécules plus petites telles que les acides gras libres et le glycérol, qui peuvent ensuite être utilisées comme source d’énergie. Ce processus constitue une partie importante du métabolisme énergétique et des graisses du corps. L’intensité et la durée de l’exercice sont des facteurs importants dans l’oxydation des graisses. Selon la revue Nutrition, « il a été démontré que les taux maximaux d’oxydation des graisses se produisent à des intensités comprises entre 59 % et 64 % de la consommation maximale d’oxygène chez des sujets entraînés et entre 47 % et 52 % de la consommation maximale d’oxygène dans un large échantillon de l’organisme général. population. » Le type d’exercice peut également affecter l’oxydation des graisses, car l’oxydation des graisses est plus importante pendant la course à pied que pendant le cyclisme. L’entraînement d’endurance provoque un certain nombre d’adaptations qui conduisent à une augmentation de l’oxydation des graisses. La consommation de glucides quelques heures avant ou au début de l’exercice réduit considérablement le taux d’oxydation des graisses par rapport au jeûne, tandis qu’un jeûne de plus de 6 heures optimise l’oxydation des graisses. Il a été démontré que le taux d’oxydation des graisses diminue avec les régimes riches en graisses, en partie à cause de la réduction des réserves de glycogène et en partie à cause d’adaptations au niveau musculaire. [R]. Avoir une alimentation solide et un programme d’exercice est essentiel au processus d’oxydation des graisses, et pas seulement un complément avec un brûleur de graisse. En oxydant les graisses, l’exercice augmente la quantité d’oxygène dans votre corps, et sans oxygène pour transporter les cellules graisseuses décomposées, vous ne brûlerez pas plus de graisse corporelle.
Qui devrait utiliser le brûleur de graisse ?
Je vais être incroyablement direct ici. Si vous essayez de perdre du poids et que vous commencez tout juste votre parcours de perte de poids, un brûleur de graisse n’est pas pour vous. Les brûleurs de graisse ne sont pas des pilules magiques et malheureusement ils ne constituent pas un moyen rapide de perdre du poids. La seule façon de perdre du poids efficacement est d’améliorer votre alimentation et de participer régulièrement à un programme d’exercice. Éprouvé et vrai, régime et exercice. Les brûleurs de graisse sont utiles pour ceux qui tentent de perdre les 1 à 2 derniers kilos de graisse corporelle qui ne semblent tout simplement pas bouger. Ils sont conçus pour ceux qui ont une alimentation saine et constante, font régulièrement de l’exercice et souhaitent acquérir une définition ou un physique plus mince tout en brûlant 30 à 50 calories supplémentaires par séance d’entraînement. Par exemple, les bodybuilders cherchant à mincir ou les athlètes recherchant plus de définition pourraient bénéficier de l’ajout d’un brûleur de graisse de haute qualité à leur protocole de supplémentation. L’oxydation des graisses est plus efficace pendant le jeûne. Par conséquent, prendre un brûleur de graisse et faire de l’exercice à jeun vous donnera les meilleurs résultats en matière de supplémentation en brûleur de graisse.
