La vitamine D et l’IMC sont-ils liés ? Pour répondre à cette question, il faut d’abord définir l’indice de masse corporelle (IMC) en termes d’obésité. Pour les adultes, un IMC supérieur à 30 est généralement classé comme obèse. Il est donc clair que réduire votre indice de masse corporelle est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids et de mener une vie plus saine. Si les suggestions habituelles, comme une alimentation équilibrée et beaucoup d’exercice, sont très efficaces, qu’en est-il du rôle de nutriments spécifiques ? Pour affiner encore davantage cette question, pourrait-il y avoir un lien entre l’apport en vitamine D et un IMC élevé ? Examinons cette question intéressante plus en détail.
Quel est le rôle de la vitamine D ?
La vitamine D est considérée comme un nutriment essentiel. En d’autres termes, nous finirions par mourir sans cela. Cette substance joue également plusieurs rôles importants, notamment :
- Permet à l’organisme d’absorber le phosphore et le calcium.
- Inhibition de la croissance des cellules cancéreuses.
- Contrôler les infections.
- Réduire l’inflammation.
- Maintenir la santé des os.
La bonne nouvelle est que de nombreux aliments délicieux sont riches en vitamine D. Les exemples courants incluent le jus d’orange enrichi, le saumon, le foie de bœuf, les jaunes d’œufs et le thon. La vitamine D peut également être obtenue à partir de suppléments tels que l’huile de foie de morue et les capsules d’acides gras oméga-3. La lumière du soleil stimule également l’organisme à produire naturellement de la vitamine D. Le seul problème est que de nombreuses personnes n’obtiennent toujours pas la quantité recommandée de 15 microgrammes (600 UI) par jour.
Quels sont les signes d’une carence en vitamine D ?
Quels symptômes peuvent indiquer que vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D ? Bien que les symptômes se développent généralement sur des mois, voire des années, plutôt que sur des jours ou des semaines, il existe néanmoins certains signes, notamment :
- Fatigue chronique.
- Des habitudes de sommeil perturbées.
- Perte de cheveux.
- Manque d’appétit.
- Faiblesse musculaire.
- Malade plus souvent qu’avant.
Un problème est que les mêmes symptômes peuvent régulièrement indiquer d’autres maladies. C’est pourquoi il est toujours important de consulter un professionnel qualifié pour un diagnostic précis.
Une relation préliminaire entre les niveaux de vitamine D et d’IMC
Nous arrivons maintenant au point de cet article. Les personnes souffrant d’une carence en vitamine D pourraient-elles courir un plus grand risque de prise de poids ? La recherche semble être d’accord avec cette évaluation. En fait, des recherches récentes suggèrent qu’une carence en vitamine D est présente chez jusqu’à 35 % des personnes chez qui l’obésité a déjà été diagnostiquée. Pourquoi donc? Certaines études suggèrent qu’il pourrait y avoir un lien entre les niveaux de vitamine D et la combustion de la graisse abdominale pendant l’activité physique. Certains pensent également que les personnes qui ne consomment pas d’aliments contenant de la vitamine D sont plus susceptibles de développer de la graisse viscérale (graisse stockée dans la cavité abdominale plutôt que juste sous la surface de la peau). Il peut également être possible de tirer des conclusions basées sur les symptômes mentionnés précédemment. Par exemple, ceux qui souffrent d’une carence en vitamine D sont moins susceptibles de faire de l’exercice régulièrement. Cela augmente évidemment leurs risques de devenir obèses avec le temps.
Différence entre corrélation et causalité
Il est clair qu’il existe une relation entre les niveaux de vitamine D et un IMC plus élevé ; au moins une partie significative de la population adulte. Il convient toutefois de souligner que le simple fait que deux conditions soient corrélées ne signifie pas nécessairement que l’une provoque l’autre. En termes simples, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Commencez avec une base nutritionnelle solide
Êtes-vous actuellement préoccupé par votre indice de masse corporelle ? Si tel est le cas, assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine D. Vous pouvez la compléter si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas manger les aliments mentionnés ci-dessus. Assurez-vous également d’adopter d’autres habitudes de vie saines. Une autre approche pratique consiste à utiliser un ballon gastrique réglable Spatz3. Étant donné que ce supplément limite la quantité de calories que vous consommez à un moment donné, il constitue un moyen puissant de contrôler l’obésité et, à terme, de réduire votre IMC. Grâce aux recherches en cours, il ne fait aucun doute que la relation entre la vitamine D et l’IMC deviendra encore plus claire dans un avenir pas si lointain.
