Nous sommes confrontés à de nombreux défis lorsque nous commençons une nouvelle routine d’entraînement. La première consiste à trouver comment s’adapter à nos divers engagements et responsabilités, ce qui peut être difficile si vous travaillez de longues heures ou si vous avez des enfants. Un autre défi peut être de ne pas avoir l’impression qu’il est temps de se rétablir. Mais avant de commencer une routine de remise en forme, il y a six choses que tout le monde devrait considérer en premier !
Consultez un professionnel avant d’utiliser des suppléments
Une chose que vous devez absolument considérer avant de commencer une nouvelle routine d’entraînement est de savoir si vous disposez ou non de suffisamment de temps pour vous chaque jour et si vous pensez que c’est quelque chose qui vous motivera à long terme ou si cela va simplement être un nouvel échec. .j’essaye de me rétablir ! Avant de commencer un programme d’exercice, c’est toujours une bonne idée de faire quelques recherches. Par exemple, savez-vous quels suppléments sont considérés comme « sains » et lesquels sont « dangereux » ? Vous ne devriez jamais commencer à prendre des suppléments sans en parler au préalable à votre médecin. Une fois que vous avez obtenu le feu vert de votre médecin, ne vous contentez pas d’acheter les premiers suppléments. Certains peuvent être coûteux, alors pensez à l’argent que vous pouvez économiser avec les codes promotionnels Muscle Nation ou les coupons que vous pouvez acheter. De cette façon, vous pouvez avoir de l’argent supplémentaire pour tout équipement d’entraînement que vous possédez pendant votre entraînement.
Votre état de santé général et vos objectifs
Il est important de tenir compte de votre état de santé général et des objectifs que vous souhaitez atteindre avant de commencer une séance d’entraînement. Vous voudrez peut-être également tenir compte des blessures ou des problèmes de santé existants qui pourraient affecter votre capacité à faire de l’exercice. Cela vaut également la peine de réfléchir au temps dont vous disposez chaque jour et si ce sera quelque chose qui vous gardera motivé à long terme, ou simplement une autre tentative ratée de récupération. . Que votre objectif soit de perdre du poids ou de faire de la musculation, il est important de penser à votre état de santé général et à ce qui vous aidera le mieux à atteindre ces objectifs. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de repos que d’autres (ou de différents types d’entraînement), et certaines personnes voudront peut-être se concentrer sur la perte de poids tandis que d’autres voudront plus de tonus musculaire.
Évitez le surentraînement pour éviter les blessures
L’une des choses les plus importantes à considérer avant de commencer une séance d’entraînement est le temps dont vous disposez chaque jour. Non seulement le surentraînement peut rendre plus difficile l’atteinte de vos objectifs, mais il peut également entraîner des blessures si vous vous forcez trop sans vous reposer suffisamment. En revanche, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de repos que d’autres (ou de différents types d’entraînement). Si tel est le cas, il est préférable de ne pas se surentraîner, car cela peut également entraîner des blessures. Même une seule blessure peut vous faire perdre tout votre élan et perdre tous les progrès que vous avez réalisés jusqu’à présent !
Faites un plan et essayez de vous y tenir
Avant de commencer une séance d’entraînement, il est important d’établir un plan et d’essayer de s’y tenir. Vous devez réfléchir à votre emploi du temps, si vous prenez ou non suffisamment de temps pour vous chaque jour, et si ce sera ou non quelque chose qui vous gardera motivé pendant longtemps ou s’il s’agira simplement d’une autre tentative ratée de récupération par la suite. tout le monde! L’un des éléments les plus importants à considérer lorsque vous démarrez un programme d’entraînement est votre emploi du temps. Par exemple, combien de temps pouvez-vous consacrer à votre rôle actuel ? Avez-vous des problèmes médicaux pouvant affecter votre santé et votre capacité à faire de l’exercice ? Si tel est le cas, ces conditions vous permettent-elles de choisir les exercices qui vous conviennent le mieux – ou ne fonctionnent-elles pas du tout ? Y a-t-il des exercices que vous ne devriez jamais essayer, quoi qu’il arrive ?
Essayez de minimiser les jours de triche
Pour éviter de spéléologie trop souvent, essayez de réduire au minimum les jours de triche. Cela signifie que chaque jour ne doit pas être considéré comme un laissez-passer gratuit où l’on peut manger de tout et n’importe quoi. Si vous pouvez vous en tenir à une routine d’exercice et garder votre alimentation propre pendant 80 % de la semaine, parfois, cela ne fait pas de mal de « tromper » les 20 % restants. Si vous planifiez à l’avance, cela peut même vous aider à prendre de l’élan, de sorte qu’une ou deux fois par semaine ne soit pas si difficile, ou que vous puissiez simplement créer un repas encore plus sain ! Enfin, demandez-vous si vous prenez ou non suffisamment de temps pour vous chaque jour et si ce sera ou non quelque chose qui vous motivera à long terme ou simplement une autre tentative ratée de retrouver la santé. Cela demande de la patience et de la persévérance, deux qualités nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre routine d’entraînement !
Considérez votre motivation
Avant de commencer à vous entraîner, il est important de vous demander si vous prenez suffisamment de temps pour vous chaque jour et si ce sera quelque chose qui vous motivera pendant longtemps ou si ce sera simplement une nouvelle tentative ratée. après tout, il est en bonne santé. Pensez enfin à votre motivation ! Est-ce quelque chose qui vous passionne ? Qu’est-ce qui fait que le désir d’être en forme vous attire sur le plan personnel ? Par exemple, voulez-vous plus d’énergie ? Vous souhaitez récupérer plus rapidement d’une blessure ? Voulez-vous plus de puissance dans l’arrière-pays lors de randonnées et de camping avec vos amis et votre famille ? Vous rêvez de courir un marathon ? Vous souhaitez être en meilleure forme pour vos enfants ? Il y a de nombreux éléments à prendre en compte avant de commencer votre entraînement. Par exemple, les horaires, la motivation, les problèmes de santé et les inquiétudes excessives. Et n’oubliez pas que ce n’est pas toujours facile ! Il faut du temps et de la patience pour tirer le meilleur parti de votre routine d’entraînement ! Comme dans la vie en général, adopter un mode de vie sain demande à la fois de la patience et de la persévérance pour réussir !
