Savoir comment prévenir le relâchement cutané après une perte de poids est tout aussi important que de savoir quels changements de style de vie vous devez apporter pour perdre ces kilos en trop. Cependant, beaucoup d’entre nous ont tendance à se concentrer sur des objectifs à court terme et relativement peu d’articles expliquent comment perdre beaucoup de poids peut modifier l’apparence de notre peau. Pour évaluer les mesures à prendre, il faut commencer par comprendre exactement pourquoi la peau peut se relâcher après des changements physiques importants.
Un aperçu rapide de la turgescence cutanée
Le terme turgescence cutanée est utilisé dans la communauté médicale pour décrire l’élasticité de votre peau. Un épiderme sain est relativement tendu ; reste généralement fermement en place. Mais la peau est aussi un organe extrêmement flexible. Par conséquent, il augmentera si vous prenez du poids. Lorsque ces graisses ont disparu, il peut être difficile pour la peau de retrouver sa position antérieure. De plus, certains régimes amaigrissants privent l’organisme de nutriments (comme le zinc et la vitamine E) nécessaires au maintien d’une peau ferme. Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles apprendre à perdre du poids et à éviter le relâchement cutané est très important d’un point de vue esthétique. Que recommandent les professionnels ?
Petits pas
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens commencent à remarquer un relâchement cutané est la perte de poids sur une période de temps relativement courte. Dans ce scénario, le derme et l’épiderme deviendront plus vulnérables aux rides et au relâchement. C’est pourquoi les experts recommandent d’éviter les méthodes extrêmes de perte de poids, telles que sauter des repas et jeûner à long terme. Il est préférable d’atteindre progressivement vos objectifs.
Augmentez votre masse musculaire maigre
Comme nous l’avons déjà vu, le relâchement cutané est souvent causé par un IMC (indice de masse corporelle) qui a considérablement diminué en un laps de temps relativement court. Un autre remède naturel à cette situation consiste à développer la masse musculaire maigre tout en réduisant les réserves de graisse. C’est ce qu’on appelle parfois le « remodelage du corps ». Les muscles aideront la peau à paraître plus ferme, donc il y aura moins de relâchement. Une autre chose à mentionner est qu’une augmentation de la masse maigre permettra à votre corps de brûler des calories longtemps après la fin de votre entraînement ; contribue en outre à la perte de poids.
Suivre une alimentation saine et équilibrée
Quand il s’agit de peau, vous êtes vraiment ce que vous mangez. Par conséquent, lorsque vous évaluez comment perdre du poids pour éviter le relâchement cutané, vous devrez tenir compte de vos habitudes alimentaires. Il est particulièrement judicieux de consommer beaucoup de fruits et légumes. Ce sont de puissantes sources de nutriments sains pour la peau comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et le zinc. Quelques exemples nutritifs et alléchants :
- Carottes
- Patates douces
- Épinard
- Pastèque
- Fraises
- Oranges et citrons (pour la vitamine C)
Ils peuvent être consommés comme collations, comme substituts de repas ou même comme cocktail sur le pouce.
Restez hydraté à tout moment
Apprendre à prévenir le relâchement cutané après une perte de poids passe également par la notion d’hydratation. Une peau correctement hydratée restera élastique et flexible. Pour la même raison, de nombreuses crèmes anti-âge contiennent des humectants. Les professionnels de santé recommandent de boire 2,5 à 3 litres d’eau par jour.
Éliminez les mauvaises habitudes
La peau peut souvent être un « baromètre » biologique des toxines présentes dans l’organisme. C’est pourquoi ceux qui boivent de l’alcool ou fument des cigarettes avec modération ont tendance à paraître plus âgés que leurs pairs qui évitent ces substances. Alors, faites un effort conscient pour briser ces habitudes.
