La cause du stress est notre insatisfaction directe à l’égard de nos besoins. Les humains ne peuvent pas vivre sans eau, leur premier devoir est donc de répondre à leurs besoins physiologiques. Lorsque les besoins de niveau inférieur sont satisfaits, les gens passent à la satisfaction de besoins de niveau supérieur : estime de soi, expression de soi, etc.
Cependant, les besoins du niveau le plus élevé peuvent devenir dominants – les plus importants. Et jusqu’à ce que leurs besoins soient satisfaits, les gens connaîtront du stress.
Comment les gens réagissent-ils au stress ?
Le stress peut être réel et évident. Et le corps y réagit plus ou moins différemment. La réaction peut aller d’émotions fortes : d’une légère agitation à la panique. Et cela équivaut aussi à un effort physique : de pratiquement inimaginable au « gonflement du cœur » dû au « pressage » des poitrines et de la viande.
Sur le plan physiologique, le corps réagit instinctivement pour identifier ou faire face à la cause du stress. Cette réponse physiologique au stress est décrite comme « combat et fuite ».
A ce moment, le corps mobilise toutes ses réserves : la respiration s’accélère, les battements cardiaques s’accélèrent, les muscles se contractent. Ceci est important dans une situation d’urgence, si une personne a peur de faire quelque chose de mal pour sa tranquillité d’esprit. C’est ainsi que le corps lui-même réagit au stress, et les réactions ne sont pas si critiques.
Au niveau psychologique, le stress provoque des sentiments désagréables – agitation, peur, colère. Les signes de stress comprennent également l’agitation, l’agressivité, les nervosités, la perte d’humour et l’incapacité de se concentrer sur les tâches quotidiennes. Vous pouvez vous sentir coupable si vous perdez le contrôle de vous-même et de la situation, si vous vous sentez désespéré, déprimé ou désespéré. La peur et le stress peuvent provoquer la panique.
Le stress affecte également le comportement humain. Pour faire face au stress, les gens, par exemple, commencent à boire de l’alcool, à fumer davantage et, au lieu de causer des problèmes, ils tombent dans l’inactivité et l’apathie.
Avec quelle désinvolture gérez-vous le stress ?
Il n’existe aucun moyen efficace ou totalement sûr de contribuer à réduire le stress.
Façons de gérer le stress
Moyens physiques pour réduire le stress
Les individus ont le droit d’aider directement les autres. Aujourd’hui, 20 formes d’activité physique amélioreront considérablement votre estime de soi.
Alimentation rationnelle. Les personnes soumises à un stress chronique apprécient souvent le malt. Mais les légumes sont plus riches en couleurs et contiennent des vitamines et des minéraux nécessaires pour soulager le stress.
Retraite et sommeil. La perte de sommeil est le premier symptôme d’une surcharge de stress. Shchovechor a dû être expulsé à la même heure. Avant de vous coucher, vous devez aérer la chambre, prendre un bain ou une douche chaude, vous pouvez boire une bouteille de tisane ou de lait et de miel.
Moyens émotionnels pour faire face au stress
Vous devez « parler » du stress – exprimez-le avec des mots, parlez-en à votre proche.
Vous pouvez écrire un peu vos pensées. En investissant dans le papier, ils dépensent les ruines du pouvoir.
Des moyens intelligents pour gérer le stress
Pour éviter le stress, il est très important de planifier votre temps. Faites une liste de liens et choisissez étape par étape ce qui a déjà été fait. Tout d’abord, il convient de noter les termes les plus importants de cette liste.
Les pensées positives (si possible) réduisent le stress émotionnel, aident à trouver des solutions efficaces et à agir en fonction de la situation.
