La réponse au stress est une stratégie de survie qui nous assure notre sécurité. Les humains ont développé cela comme une réponse vitale pour éviter d’être mangés par les prédateurs. Lorsque notre cerveau détecte un danger, il arrête les fonctions inutiles et inonde le sang de glucose, nous donnant une explosion d’énergie pour faire réagir nos muscles de deux manières : combattre ou fuir. Aujourd’hui, nous risquons moins d’être mangés, mais notre réaction face à des situations où nous sommes soumis à des pressions indépendantes de notre volonté est la même. La plupart d’entre nous ressentons cette réaction constamment chaque jour, alors au lieu de fuir l’ours et de trouver la sécurité, nous avons l’impression d’être poursuivis sans relâche par l’ours chaque jour.
Si vous essayez de faire face à des situations stressantes au quotidien, cet état constant de combat ou de fuite peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et physique. Ces sentiments de pression inhabituelle peuvent être provoqués par des facteurs tels que le deuil, une charge de travail accrue, des conflits familiaux, d’autres événements traumatisants ou même des soucis financiers.
Au cours des dernières années, le stress est devenu un phénomène que beaucoup d’entre nous connaissent. Les défis de la pandémie, suivis rapidement par la crise croissante du coût de la vie, ont exercé une pression énorme sur la plupart d’entre nous. Les difficultés liées aux dépenses quotidiennes telles que le chauffage, l’épicerie et le transport ont également des conséquences néfastes sur notre santé mentale.
Ce qui est pire, c’est que cela échappe à notre contrôle. Les revenus n’ont pas augmenté au même rythme que les prix depuis de nombreuses années, et cela est particulièrement ressenti par les personnes qui ont déjà connu des difficultés financières ; toutes les solutions pratiques telles que la réduction des coûts ou l’augmentation des revenus peuvent déjà être épuisées.
Nous avons besoin que nos gouvernements agissent pour garantir que chaque personne, famille et communauté dispose de suffisamment d’argent pour vivre une vie saine et accéder à des services publics de haute qualité.
Le Mental Health Trust continuera de faire pression pour un changement de politique dans tous les ministères gouvernementaux afin de garantir que les gens puissent vivre une vie mentalement saine et prospère. Nous pouvons prévenir une mauvaise santé mentale si on aide les gens à bien vivre.
Comment reconnaître et gérer le stress
En attendant, nous pouvons prendre certaines mesures pour vous aider à reconnaître et à gérer le stress.
Si vous vous sentez stressé, vous pourriez vous sentir anxieux, craintif, en colère, agressif, triste, irritable, frustré ou déprimé. Sur le plan physique, cela peut provoquer des maux de tête, des nausées, des indigestions, des problèmes digestifs tels que de la constipation ou des ballonnements, une respiration superficielle ou une hyperventilation, une transpiration abondante, des courbatures et des palpitations.
Si vous vous sentez stressé, vous pourriez vous comporter différemment. Vous risquez de vous éloigner de votre famille ou de vos amis, d’être indécis ou inflexible, de pleurer, de dormir, d’éprouver des problèmes sexuels ou de vous livrer plus souvent à des comportements nocifs, comme fumer, boire de l’alcool ou consommer des drogues.
Consultez notre blog sur la crise du coût de la vie pour découvrir les choses que vous pouvez essayer d’aider.
Le stress est une expérience courante, mais cela ne signifie pas que nous devons l’accepter. Il existe de l’aide pour gérer le stress avant qu’il ne devienne un problème.
