Calcium

Le calcium est un minéral important bénéfique pour la croissance et le maintien des os et des dents. Le calcium peut être obtenu à partir de plusieurs types d’aliments, comme le lait et ses produits transformés, les crudités, les sardines, le saumon. Le calcium est nécessaire non seulement à la santé des os et des dents, mais également au fonctionnement du système nerveux, à la formation de caillots sanguins et à la contraction musculaire. Cette carence en minéraux peut ralentir la croissance d’un enfant et entraîner diverses maladies comme le rachitisme, l’ostéomalacie et l’ostéoporose. Des suppléments de calcium peuvent être prescrits en cas de manque de calcium dans les aliments ou lorsque les besoins de l’organisme en calcium augmentent. Supplément de calcium de marque : Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), Citrate de calcium, Lactate de calcium, Calcium Sandoz, Nature’s Health Nanocalcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea Feather, Health, Zevit Grow.

Qu’est-ce que le calcium ?

Précautions avant de prendre du calcium

• Informez votre médecin si vous êtes allergique au calcium ou à l’un des ingrédients du supplément de calcium.
• Informez votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous envisagez de le devenir afin que votre dose de calcium puisse être ajustée.
• Ne prenez pas de suppléments de calcium sans l’avis d’un médecin si vous souffrez d’une maladie rénale, d’une maladie cardiaque, de sarcoïde, de tumeurs osseuses, d’un cancer de la prostate, d’hypercalcémie ou d’hypercalciurie.
• Informez votre médecin si vous souffrez d’une carence en d’autres minéraux, tels que le fer, le magnésium, le zinc et le phosphate.
• Informez votre médecin si vous prenez des médicaments contre le diabète, les maladies cardiaques et l’épilepsie.
• Si vous avez une réaction allergique ou un surdosage après avoir pris un supplément de calcium, contactez immédiatement votre médecin.

Dosage et règles du calcium

Les suppléments de calcium se présentent sous forme de comprimés et de sirop. Ce supplément peut être utilisé comme complément pour répondre aux besoins quotidiens en calcium, surmonter les carences en calcium, réduire les phosphates et neutraliser l’acide gastrique. De manière générale, voici les dosages de calcium en fonction de leur utilisation prévue :

Surmonter la carence en calcium

Les dosages de suppléments de calcium pour corriger une carence en calcium sont les suivants :

• Adultes : 0,5 à 4 g par jour, répartis en 1 à 3 prises.
• Pour les enfants : 0,5 à 1 g par jour.

Réduit les niveaux de phosphate chez les patients souffrant d’insuffisance rénale chronique

Les patients souffrant d’insuffisance rénale chronique présentent généralement un excès de phosphate (hyperphosphatémie) et nécessitent une supplémentation en calcium. La posologie est la suivante :

• Adultes : 3 à 7 g par jour. La dose est divisée et ajustée en fonction du taux de phosphate du patient.

Surmonter l’augmentation de l’acide gastrique

De nombreux troubles digestifs, comme les brûlures d’estomac et les maladies inflammatoires de l’intestin, peuvent provoquer une augmentation de l’acide gastrique et nécessitent parfois des suppléments de calcium. Posologie à administrer :

• Adultes : 0,5 à 3 g dès l’apparition des symptômes. La dose maximale est de 7,5 g par jour, pendant 2 semaines maximum.
• Pour les enfants : 0,4-0,8 g dès l’apparition des symptômes. Pour les enfants de plus de 12 ans, la dose est la même que pour les adultes.

Besoin quotidien normal en calcium

L’indice d’adéquation alimentaire (AJR) en calcium dépend de l’âge et de l’état de santé de chaque personne. L’AJR pour le calcium selon l’âge est la suivante :

• 0-6 mois : 200 mg par jour
• 7-12 mois : 260 mg par jour
• 1-3 ans : 700 mg par jour
• 4-8 ans : 1000 mg par jour
• 9-18 ans : 1 300 mg par jour
• 19-50 ans : 1 000 mg par jour, y compris les femmes enceintes et allaitantes
• 50 ans et plus : 1 000 mg par jour

Comment prendre correctement le calcium

Les suppléments de calcium sont utilisés pour compléter les besoins du corps en ce minéral, et non pour remplacer les nutriments. Par conséquent, tout le monde n’en a pas besoin. Des suppléments de calcium sont nécessaires s’il n’y a pas assez de calcium dans l’alimentation, si le corps a besoin de plus de calcium ou si certaines maladies altèrent l’absorption du calcium ou augmentent les besoins en calcium. Les suppléments de calcium sont généralement nécessaires chez les personnes présentant les conditions suivantes :

• Souffrez d’une carence en calcium (hypocalcémie), d’une insuffisance rénale chronique ou d’ostéoporose.
• Pour les personnes souffrant de troubles digestifs, tels qu’une maladie inflammatoire de l’intestin ou une maladie coeliaque, qui réduisent l’absorption du calcium.
• Suivre un régime végétalien.
• Souffre d’intolérance au lactose et limite la consommation de produits laitiers.
• L’excès de protéines ou de sodium est consommé au fil du temps, ce qui amène le corps à excréter davantage de calcium.
• Utilisation à long terme de corticostéroïdes.
• Ménopause.

Si vous souffrez de l’une des affections énumérées ci-dessus, parlez-en à votre médecin pour savoir si vous devez prendre des suppléments de calcium. Votre médecin déterminera également la dose de supplément de calcium en fonction de vos besoins et de votre condition. Pour une absorption optimale, il est recommandé de prendre les suppléments de calcium avec les repas. Avalez les comprimés du supplément avec de l’eau. Pour un effet optimal, la fréquence de la supplémentation en calcium doit être répartie uniformément tout au long de la journée. Prendre de grandes quantités de calcium en une seule fois peut être difficile à digérer et provoquer des effets secondaires. Pour maximiser les bienfaits de ce supplément, choisissez des produits de supplément de calcium qui répondent à vos besoins. Les suppléments contenant du carbonate de calcium ont la teneur en calcium la plus élevée, suivi du citrate de calcium et du lactate de calcium. De plus, les suppléments de calcium contenant de la vitamine D sont encouragés. La vitamine D peut faciliter l’absorption du calcium. La vitamine D est généralement déjà présente dans les suppléments de calcium.

Interaction du calcium avec d’autres médicaments

Voici quelques-uns des effets d’interaction qui peuvent survenir si des suppléments de calcium sont pris avec d’autres médicaments :

• Diminution de l’efficacité des bisphosphonates, des antibiotiques quinolones, de la tétracycline, de la lévothyroxine, de la phénytoïne et du tiludronate disodique.
• L’utilisation concomitante de diurétiques thiazidiques augmente le risque d’hypercalcémie et d’hypercalciurie.
• Diminution de l’efficacité des suppléments de calcium en raison de l’excrétion accrue de calcium par l’organisme s’ils sont pris avec des antiacides.
• Diminution de l’absorption du calcium dans l’organisme en cas d’utilisation avec des laxatifs.
• Le risque d’arythmie (battement cardiaque irrégulier) augmente lorsqu’il est utilisé avec de la digoxine.

Effets secondaires et dangers du calcium

Si les suppléments de calcium sont pris à fortes doses, ils peuvent provoquer des effets secondaires tels que : Ces effets secondaires ne sont généralement que temporaires et peuvent être réduits en buvant beaucoup d’eau ou en mangeant des aliments riches en fibres. Si les effets secondaires sont graves ou ne disparaissent jamais, consultez votre médecin.