La capacité à lutter contre l’obésité ou à perdre du poids dépend beaucoup de vos habitudes quotidiennes. Cependant, le taux métabolique de votre corps joue également un rôle. Si votre métabolisme est lent, il vous sera naturellement plus difficile de perdre du poids. Bien manger, boire les bonnes boissons et faire les meilleurs exercices peuvent vous aider à faire face à ce problème. Parlons de boissons saines qui stimulent le métabolisme.
Le surpoids peut affecter de nombreux aspects de notre santé, depuis les fonctions reproductives et respiratoires jusqu’à la mémoire et l’humeur. Selon TH Chan de Harvard, l’obésité augmente également le risque de maladies ou de problèmes de santé, notamment le diabète et les maladies cardiaques. Il est donc important de lutter contre un métabolisme lent afin de perdre du poids plus rapidement.
Pourquoi les gens ont-ils un métabolisme lent ?
Cela peut être assez frustrant lorsque vous transpirez et que vous n’atteignez pas votre objectif de perte de poids. Cela peut être dû à un métabolisme lent, qui dépend de facteurs tels que la génétique, l’âge et la masse musculaire, explique le Dr. Ankit Potdar, consultant général et chirurgie laparoscopique, hôpitaux SLE, Goregaon, Maharashtra.
- Génétique joue un rôle important car certains héritent d’un métabolisme naturellement plus lent. Certains gènes peuvent affecter des facteurs tels que l’efficacité avec laquelle les calories sont brûlées ou le fonctionnement des hormones thyroïdiennes, qui jouent un rôle important dans le métabolisme.
- Âge Cela contribue également parce que le métabolisme a tendance à ralentir avec l’âge, donc la combustion des calories ralentit.
- Les gens avec moins de masse musculaire brûle moins de calories au repos.
- Problèmes hormonaux car l’hypothyroïdie peut également ralentir le métabolisme.
- Facteurs liés au mode de vie par exemple, un mode de vie sédentaire et une restriction calorique sévère peuvent ralentir davantage le métabolisme.
Essayez ces boissons saines pour stimuler votre métabolisme. Crédit image : Adobe Stock.
Quelles sont les meilleures boissons pour booster votre métabolisme ?
Bien que certaines personnes puissent naturellement avoir un métabolisme plus lent, les facteurs liés au mode de vie tels que l’alimentation, l’exercice et le sommeil sont importants. Faire des choix de vie sains peut aider à maintenir ou à améliorer votre métabolisme, explique un expert de Health Shots. Voici quelques boissons qui accélèrent le métabolisme :
1. Thé vert
Il y a une raison pour laquelle le thé vert et la perte de poids vont de pair. Il contient des catéchines, qui sont des antioxydants qui stimulent le métabolisme. Buvez une tasse ou deux de thé vert par jour pour profiter des bienfaits du thé vert.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Mélangez une cuillerée de vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau et buvez-la avant les repas. Cela peut aider à brûler les graisses et à réduire votre appétit, de sorte que vous n’aurez pas recours à des collations malsaines.
3. Eau citronnée
Les citrons sont riches en nutriments bons pour notre corps. Entre autres choses, ils sont riches en vitamine C, ils peuvent donc aider à améliorer le métabolisme et soutenir les processus de détoxification de l’organisme.
4. Thé au gingembre
Le gingembre peut ajouter de la saveur à vos plats et faire des merveilles contre un rhume. Il a des propriétés thermogéniques, ce qui signifie qu’il peut augmenter légèrement la température de votre corps et ainsi stimuler votre métabolisme, explique le Dr. Sous-traitance. Boire avec du thé pour profiter des bienfaits.
5. Boisson Kombucha
Fabriquée à partir de thé, de sucre et d’une culture symbiotique de bactéries et de levures, cette boisson fermentée est riche en probiotiques et en antioxydants. Il aide à la détoxification et favorise une meilleure digestion. Après tout, cela contribue à augmenter le métabolisme.
Conseils pour accélérer votre métabolisme
En plus de ces boissons qui stimulent le métabolisme, il existe certains aliments et boissons que vous voudrez peut-être limiter ou éviter si vous souhaitez éviter un métabolisme lent.
- Les boissons sucrées peuvent entraîner une prise de poids et des problèmes métaboliques. Prévoyez donc plutôt de l’eau, du thé non sucré ou du café noir.
- Les glucides raffinés, comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes et les pâtisseries, peuvent provoquer des pics rapides de glycémie et contribuer à la prise de poids et aux problèmes métaboliques.
- Les gras trans, souvent présents dans les aliments transformés comme les aliments frits et les produits de boulangerie, peuvent avoir des effets négatifs sur votre métabolisme.
- Les aliments hautement transformés comme les chips, les biscuits, la restauration rapide et les collations emballées ont tendance à être riches en calories, en graisses malsaines, en sucre ajouté et en sodium, ce qui peut tous affecter négativement votre métabolisme.
- Une consommation excessive d’alcool peut perturber les processus métaboliques normaux et contribuer à la prise de poids. Une alimentation équilibrée, riche en aliments entiers et en nutriments adéquats, est ce dont vous avez besoin pour maintenir un métabolisme sain.
