Une alimentation riche en vitamines et en minéraux peut naturellement renforcer l’émail des dents et protéger les dents des aliments et des boissons qui provoquent l’érosion dentaire.
Calcium
Le calcium est l’un des minéraux les plus importants pour des dents saines car il renforce l’émail et contribue à renforcer les os. Les produits laitiers sont une source importante de calcium, tout comme les légumes à feuilles vertes, les haricots, le saumon et les amandes.
Vitamine D
La vitamine D est doublement importante car elle augmente non seulement la densité minérale, mais aide également à absorber, transporter et déposer le calcium dans les os qui soutiennent les dents. Certains produits laitiers et céréales contiennent de la vitamine D, mais elle peut également être produite naturellement par exposition au soleil.
Potassium
Comme le potassium et la vitamine D, il contribue à améliorer la densité osseuse. Les bananes sont la source de potassium la plus connue, mais on la trouve également dans les tomates, les algues et la poire avocat.
Phosphore
Le phosphore joue un rôle important dans la santé dentaire car il protège et restaure naturellement l’émail des dents. Les meilleures sources de phosphore se trouvent dans les aliments riches en protéines, comme la viande, la volaille, le poisson, les fruits de mer et les œufs.
Vitamine A
La vitamine A est un nutriment essentiel au maintien de gencives saines et à la minéralisation de l’émail des dents. Il prévient également la sécheresse de la bouche et aide à guérir rapidement toute blessure buccale. La plupart des aliments qui contiennent de la vitamine A sont de couleur orange, il est donc facile de se rappeler que les oranges, les abricots, les citrouilles et les carottes sont des aliments potentiels qui contiennent de la vitamine A.
Vitamine K
La vitamine K agit comme un bouclier en aidant à bloquer les substances destructrices des os. Une carence en vitamine K peut ralentir le processus de guérison du corps et augmenter le risque de saignement. On le retrouve dans les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les algues et les épinards. D’autres excellentes sources sont le persil, le brocoli et le chou de Bruxelles.
Vitamine C
La vitamine C renforce les gencives et la muqueuse buccale. Il prévient la gingivite, les premiers stades de la maladie des gencives et peut prévenir la perte des dents. Les agrumes sont riches en vitamine C, mais on les trouve également dans les pommes de terre et les légumes à feuilles vertes.
