Une méthode unique pour corriger la posture, améliorer la santé du dos et améliorer le fonctionnement de tous les organes internes est la méthode du médecin japonais Fukutsuji. Si vous souhaitez vous débarrasser des sensations désagréables au niveau de la colonne vertébrale, améliorer significativement votre posture, retirer quelques centimètres de votre taille et même grandir un peu, la méthode japonaise est faite pour vous. L’avantage incontestable de la méthode est sa disponibilité – chacun a une serviette et un sol chez lui. Filles et garçons – gratuitement !
La méthode japonaise Fukutsuji – comment ça marche
Internet aime l’appeler la méthode japonaise de perte de poids, mais nous ne pensons pas que ce soit tout à fait exact. Le Dr Fukutsuji a d’abord prêté attention à la position correcte des os du squelette – il a remarqué qu’au fil du temps, les os de l’hypocondre et du bassin divergent chez de nombreuses personnes, ce qui entraîne une taille visuellement floue et un affaissement de l’abdomen (n’oubliez pas le régime alimentaire). erreurs et activité physique insuffisante). De plus, les pinces situées dans les vertèbres nous enlèvent plusieurs centimètres de notre hauteur. Autrement dit, si nous tirons la colonne vertébrale dans la position initialement correcte, en l’étirant un peu, nous mettrons automatiquement les os du bassin et de l’hypocondre. À leur tour, ils remettront les organes internes à leur place, qui fonctionneront plus énergiquement. Comme effet secondaire, mais très agréable, on retrouve une taille rétrécie et un ventre tonique.
À qui est-il recommandé de faire l’exercice ?
- Pour que toutes les personnes en bonne santé puissent facilement maintenir un état de dos normal.
- Pour les personnes qui ressentent de l’inconfort et des douleurs dans diverses parties de la colonne vertébrale.
- Ceux qui ont une mauvaise posture et qui s’affaissent.
- Pour celles qui veulent se débarrasser du ventre et affiner la taille.
Pour qui la méthode est contre-indiquée
Si vous souffrez de scoliose sévère, de problèmes graves au niveau des articulations de la hanche et d’ostéochondrose, consultez un spécialiste avant de commencer les cours. Les femmes enceintes devraient également consulter un médecin.
Comment effectuer
Fondamentalement, la méthode japonaise est une variante de l’étirement statique. Vous vous allongez sur une surface dure dans une certaine position. À première vue, cela ne pourrait pas être plus simple.
- Préparez le rouleau : enroulez fermement la serviette et fixez-la avec un fil ou une corde solide. Vous pouvez utiliser des rouleaux prêts à l’emploi, par exemple des genévriers en bois. Certaines personnes enveloppent le rouleau à pâtisserie dans une serviette. Il est important que vous obteniez un rouleau dense d’un diamètre d’environ 10 cm. Lors du choix du diamètre du rouleau, il est judicieux de se concentrer sur votre ressenti, vous pouvez commencer par un rouleau plus fin.
- S’asseoir sur une surface plane et dure est la solution idéale dans ce cas.
- Placez le support directement derrière les fesses
- Allongez-vous doucement sur le dos avec un soutien. Il doit se trouver sous le bas du dos, sur tout le corps, juste en dessous du nombril. Vérifier la bonne position est simple : du nombril sur les côtés, tracez une ligne verticale jusqu’à la serviette avec vos doigts.
- Écartez vos jambes d’environ 25 à 30 cm et « matraquez » vos pieds pour que les gros orteils se touchent.
- Levez vos bras tendus et placez-les sur le sol au-dessus de votre tête, paumes vers le bas.
- Les petits doigts des paumes doivent également se toucher.
- Nous nous allongeons pendant cinq minutes.
- Très prudemment, nous nous mettons lentement sur le côté. Il vaut mieux ne pas sauter immédiatement, mais se tenir à quatre pattes avec le dos cambré.
- N’oubliez pas que vos vertèbres ont pris une nouvelle position et se sont étirées, prenez-en soin ! Ne soulevez pas de poids pendant quelques heures après l’exercice.
La position est assez inconfortable, s’il est difficile de tenir les cinq minutes d’un coup, on s’allonge le plus possible. Une pratique quotidienne régulière augmentera le temps d’exécution aux cinq minutes requises. Si vous avez des problèmes dans le haut du dos, déplacez le rouleau sous vos omoplates. En plaçant le rouleau au début des côtes, vous pouvez rapidement affiner la taille. Le plus important est de commencer et de faire ! Essayez cet exercice pendant un mois et les résultats vous surprendront, nous vous le garantissons.
