Un programme d’exercice régulier peut vous aider à atteindre une bonne santé globale, à être et à rester en forme et à avoir un corps mince. Cependant, cette routine demande du dévouement, de la persévérance et de la discipline. Il est important que vous ayez d’abord la motivation nécessaire pour faire passer votre routine d’entraînement au niveau supérieur et être prêt à vous améliorer. Il existe toujours de nouvelles façons d’améliorer votre routine d’entraînement et d’obtenir de meilleurs résultats. Tout ce qu’il faut, c’est un plan pour mettre en œuvre ces techniques et vous profiterez bientôt d’une version saine et en forme de vous-même. Suivez nos 6 conseils pour améliorer votre routine et mettre en œuvre votre plan.
J’adore ce que vous faites
Vous connaissez probablement le slogan : « Faites ce que vous aimez, aimez ce que vous faites ». Croyez-le ou non, cela signifie aussi une séance d’entraînement. En fait, l’une des principales raisons pour lesquelles votre formation précédente a échoué est peut-être que vous considériez la formation uniquement comme un fardeau ou une obligation. Pour développer cette habitude saine, assurez-vous de l’apprécier autant que vous le souhaitez. Découvrez quel type d’entraînement vous convient le mieux, quelle partie de l’exercice vous aimez le moins et ce que vous aimez le plus, quel type d’environnement et d’entreprise vous préférez pendant l’entraînement, et cela rendra l’entraînement plus agréable. Par conséquent, vous améliorerez vos habitudes d’exercice et considérerez l’exercice comme quelque chose d’amusant et d’intéressant pour remplir votre journée.
Faites de petits pas
Si vous avez arrêté de faire de l’exercice depuis longtemps, il sera presque impossible de vous lancer directement dans une longue routine d’entraînement. Au lieu de cela, fixez-vous de petits objectifs avant de vous attaquer à des objectifs plus importants. Concentrez-vous sur la cohérence quotidienne, tenez-vous-en à des visions réalistes et limitées dans le temps. Le surentraînement ne présente aucun avantage, même si cela peut sembler un bon moyen d’améliorer votre routine d’entraînement. Non seulement cela n’aide pas, mais cela peut également provoquer d’autres problèmes indésirables. Cela peut complètement ruiner votre routine jusqu’à ce que vous y abandonniez.
Pour cette raison, motivez-vous avec de petits pas et n’abandonnez pas ces petits pas. Des étapes petites mais persistantes conduisent à des résultats qui ne vous décevront jamais. Que vous vous entraîniez à la maison ou à la salle de sport, commencez par un échauffement et, au fur et à mesure de votre progression, vous aurez envie de voir et d’essayer d’autres exercices et d’augmenter votre entraînement. Faites de votre activité physique une partie intégrante de votre journée, aussi importante que manger et dormir. Planifiez votre entraînement et suivez votre plan. Commencez par de petites choses, n’abandonnez pas et les grandes étapes viendront naturellement.
Mesurez votre intensité
À quel point faites-vous de l’exercice ? Quel est le poids le plus lourd que vous puissiez soulever ? Afin de suivre votre programme de musculation et votre niveau de progression, il est utile de mesurer l’intensité de l’exercice. Mesurer un maximum de répétition est utile pour améliorer l’entraînement, mais encore une fois, quelques précautions sont à prendre. Avant de régler et de suivre votre RM, préparez-vous à éviter les blessures musculaires et articulaires. Vous pouvez calculer votre 1RM à l’aide de cette calculatrice pull-up et tester votre force. Vous pouvez également en apprendre davantage sur ses inconvénients. Vous devez échauffer vos muscles afin de pouvoir les préparer à leur potentiel maximum sans se blesser. Augmentez un peu le poids et ajoutez des périodes de repos entre les exercices.
Évaluez votre matériel d’entraînement
Vous ne pourrez peut-être pas aller à la salle de sport quand vous le souhaitez, mais ce n’est pas une raison pour sauter votre exercice quotidien. En fait, il y a tellement d’équipements d’exercice que vous pourriez négliger. Escaliers, vélos, votre tapis ou votre lit, vous pouvez tous les utiliser comme équipement, il vous suffit de trouver l’exercice qui leur convient. Investissez également dans des vêtements d’entraînement confortables et flatteurs. N’hésitez pas à dépenser un peu plus d’argent en vêtements et vêtements car il s’agit d’un investissement viable et à long terme.
Vous deviendrez encore plus responsable si vous disposez d’un véritable équipement d’exercice à la maison. C’est une raison pour être plus conscient de leur valeur et de leur pouvoir pour améliorer votre routine d’entraînement si vous vous engagez comme vous le devriez.
Ayez votre temps de repos
Votre corps se fatigue, alors ne le mettez pas trop à rude épreuve. Une fois que vous êtes installé et perfectionné votre routine d’entraînement, intégrez du temps de repos. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde, vous devez donc être conscient des nombreux mythes qui entourent l’exercice. Pensez à prendre un jour de congé ou à faire des exercices de relaxation comme des étirements, de la natation ou du yoga. Votre corps vous remerciera et vous pourrez revenir plus fort et améliorer votre routine.
Récompensez-vous
Demandez-vous : pourquoi cette routine est-elle si importante pour moi ? Rappelez-vous ses avantages. Cela vous motivera à continuer et à vous améliorer. Parallèlement à cela, récompensez-vous de temps en temps pour vos petits pas et vos objectifs. Choisissez une récompense qui peut être tout aussi enrichissante et saine pour vous.
Faites passer votre entraînement de bon à excellent et transformez cette routine en un véritable régal pour vous-même. Tirez le meilleur parti de vos opportunités d’entraînement quotidiennes. Soyez intelligent avec votre temps, soyez attentif aux entraînements de votre corps et laissez votre motivation perdurer jusqu’à ce que vous passiez de petits pas à de grands.
