La nouvelle année est le moment idéal pour recommencer. La plupart des gens prendront la résolution d’être en meilleure santé grâce à l’exercice et/ou à un régime alimentaire, alors pourquoi ne pas également améliorer votre santé bucco-dentaire ? La bouche est la porte d’entrée du corps, et le maintien d’une bonne santé bucco-dentaire peut aider à prévenir d’autres problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.
Pour les enfants en particulier, établir dès le début une bonne routine de santé bucco-dentaire peut créer de bonnes habitudes pour la vie. Assurez-vous d’aider vos enfants à se brosser les dents deux fois par jour et à utiliser la soie dentaire une fois pour vous assurer qu’ils sont sur la bonne voie vers une bouche saine !
Revisitez votre routine d’utilisation de la soie dentaire
L’utilisation de la soie dentaire une fois par jour est très importante pour votre santé bucco-dentaire. Une brosse à dents ne peut atteindre que 60 % de la surface de vos dents, et la soie dentaire est le seul moyen d’éliminer la plaque dentaire et les débris des 40 % restants. Cependant, l’utilisation de la soie dentaire n’est bonne pour la santé bucco-dentaire que si elle est effectuée correctement. Ne pas utiliser de forme en C lorsque vous utilisez la soie dentaire et ne pas aller assez loin sous les gencives n’éliminera pas la plaque cachée entre les dents et profondément sous la ligne des gencives. À l’inverse, ceux qui utilisent trop la soie dentaire risquent d’endommager leurs gencives, ce qui peut entraîner des problèmes de santé bucco-dentaire supplémentaires. Assurez-vous de demander conseil à votre hygiéniste lors de votre prochain rendez-vous et prenez le temps d’apprendre les bonnes techniques d’utilisation de la soie dentaire.
Pensez à passer à une brosse à dents électrique
Une brosse à dents électrique est souvent considérée comme plus efficace qu’une brosse à dents traditionnelle lorsqu’elle est utilisée correctement. Avec une brosse à dents électrique, les utilisateurs n’ont pas besoin de se brosser les dents d’avant en arrière, mais il suffit de déplacer la brosse sur les quadrants de la bouche et les petites vibrations effectuent le nettoyage. Surtout si vous remarquez une accumulation accrue de plaque dentaire et de calcium dans votre bouche, une brosse à dents électrique peut éliminer plus efficacement ces particules au quotidien. De nombreuses brosses à dents électriques disposent également d’une minuterie intégrée de 2 minutes pour vous aider à rester responsable ! Il est important de noter qu’un brossage trop intense avec une brosse à dents électrique ou traditionnelle peut endommager les gencives. Soyez prudent lors du brossage et utilisez toujours un angle de 45 degrés vers la ligne des gencives et brossez doucement pour éviter d’endommager les gencives et l’émail.
N’oubliez pas votre langue !
Votre langue abrite des millions de bactéries et peut contribuer à l’accumulation de plaque conduisant à des caries. Il possède également des papilles gustatives et des plis qui peuvent accumuler des dépôts pouvant provoquer la mauvaise haleine. Lors du brossage, veillez à brosser doucement votre langue pour éliminer les bactéries.
Réduisez le sucre
Le sucre a un lien direct avec la carie dentaire. En réduisant la quantité de sucre que vous consommez, vous pouvez réduire le risque de caries. Limiter ces délicieuses sucreries peut être difficile, je vous recommande donc d’essayer des substituts, comme utiliser de l’eau de Seltz sans sucre au lieu de soda ou mâcher de la gomme sans sucre lorsque vous en avez envie. Mâcher du chewing-gum sans sucre après un repas est en fait une bonne chose ! Il peut aider à éliminer les particules alimentaires et les bactéries nocives avant de pouvoir vous brosser les dents. Pour les occasions spéciales où vous avez besoin d’une friandise sucrée, évitez les bonbons durs ou les bonbons gélifiés, car ils restent plus longtemps sur vos dents et se mélangent à la plaque dentaire pour se transformer en acide nocif qui érode l’émail. Vous pouvez également choisir des chocolats à la place, car ils fondent rapidement et ne restent pas longtemps dans la bouche.
Planifiez bientôt votre prochain rendez-vous
Surtout si plus de 6 mois se sont écoulés depuis votre dernière visite, assurez-vous de planifier rapidement un nettoyage et un examen dentaire. Surtout si vous avez une sensibilité ou une douleur ou s’il y a des zones préoccupantes dans votre bouche, il vaut mieux ne pas attendre. Plus nous attendons pour résoudre un problème dentaire, plus le problème devient douloureux (et coûteux !). Ne laissez pas votre santé bucco-dentaire se détériorer !
