Vous voulez être plus actif sur votre vélo ? Pensez à vous essayer au VTT ! Cela vous mettra au défi d’une manière que le cyclisme de rue traditionnel ne le fera pas. Vous devrez dépenser plus d’énergie pour arriver là où vous allez, tout en appréciant les subtilités de la nature. Mais le cyclisme tout-terrain peut être un ajustement si vous avez l’habitude de rouler sur l’asphalte. Le terrain peut être plus difficile à parcourir car il comporte plus de bosses et de virages qui peuvent facilement vous distraire si vous n’êtes pas préparé. Alors que faut-il savoir avant de se lancer dans le VTT ? Suivez ces étapes simples pour atteindre le sommet et consultez ces conseils de vélo de montagne pour les débutants pour plus d’informations.
1. Conseils pour le vélo de montagne – Développez votre force
Si vous n’avez pas fait de vélo depuis un moment, ne vous attendez pas à faire un long voyage à vélo. Votre corps devra s’adapter aux longs trajets et aux pentes abruptes. Ne soyez pas surpris si vous vous sentez essoufflé après quelques kilomètres. Avec un peu de préparation et de pratique, vous pouvez conquérir n’importe quel sentier qui se présente à vous. Les experts disent que le processus de préparation de votre corps peut prendre de quatre à six semaines. Tout se résume à la force du haut du corps et au renforcement des muscles centraux. Commencez par de courts déplacements et restez près de chez vous au cas où vous auriez besoin d’une pause. Au fur et à mesure que vous développez votre endurance, augmentez progressivement la durée de votre voyage. Essayez de ne pas en faire trop la première fois afin d’avoir suffisamment de force pour remonter sur le vélo le lendemain. Voici une routine matinale pour les cyclistes pour vous aider à faire le plein pour un trajet plus long.
2. Conseils de cyclisme pour les débutants – Soyez énergique
Le vélo de montagne nécessite environ 51 % d’énergie physique en plus que le vélo de rue traditionnel. En effet, les pédales doivent être pédalées dans la terre, les cailloux et la boue, ce qui crée une résistance pour les pneus. Votre corps aura besoin de beaucoup plus d’énergie pour parcourir la même distance. Assurez-vous d’avoir suffisamment de nutriments dans votre système pour atteindre votre objectif. Consommez des viandes maigres, des grains entiers et des fruits et légumes frais. Apportez des collations et beaucoup d’eau au cas où vous auriez besoin de faire le plein sur le chemin du retour.
3. Visites à vélo – planifiez votre itinéraire
Il n’y aura pas de panneaux de signalisation ni de panneaux sur la route pour vous aider à traverser le désert à vélo. Certains sentiers ont des itinéraires spécifiques, mais il faut être vigilant pour les voir lorsque vous conduisez à grande vitesse. Ne vous fiez pas à ces indicateurs pour naviguer vers votre destination. Votre GPS ou votre application cartographique mobile perdra probablement le signal, alors apportez également une boussole et une carte papier de la région. Avant de partir, déterminez où vous allez et quel itinéraire vous emprunterez pour y arriver. Estimez le temps que cela prendra et planifiez votre voyage en conséquence.
4. Synchronisez en déplacement
Lorsque vous roulez sur un terrain imprévisible, il est impossible de discuter avec vos amis à moins d’utiliser un casque de vélo doté de capacités Bluetooth. Pour éviter un accident, vous devez garder les yeux sur la route et garder les mains sur le volant. Le chemin étroit rend également difficile la conduite côte à côte, vous ne pourrez donc pas entendre ce que dit l’autre personne. Le casque Bluetooth se connectera sans fil aux autres coureurs de votre groupe pour une conversation en temps réel. Vous ne devriez pas avoir à réinitialiser manuellement votre appareil lorsque vous êtes hors de portée. Il est facile de se démarquer lorsque l’on s’amuse et explore de nouveaux territoires. Le casque devrait se reconnecter automatiquement lorsque vous êtes suffisamment proche de vos amis pour reprendre là où vous vous étiez arrêté.
5. Portez un équipement de sécurité approprié
En matière de VTT, rien n’est plus important que votre sécurité. Vous pouvez facilement glisser et tomber si le sol est inégal ou mal entretenu. Certains obstacles peuvent être impossibles à éviter et tomber fait partie de l’expérience. Protégez-vous des blessures lorsque la route devient cahoteuse en portant toujours un casque. S’il y a beaucoup de saleté ou de débris volant dans l’air, vous pouvez également porter des lunettes de sécurité ou une visière pour protéger vos yeux. Placez des coussinets sous vos vêtements pour absorber la force d’une chute, surtout si vous roulez sur ou à proximité de rochers et d’autres surfaces dures. Portez des vêtements près de votre peau et ne portez rien qui puisse vous pincer contre un arbre ou un buisson. Si le soleil commence à se coucher, utilisez de puissantes lumières LED pour éclairer le chemin. Vous n’avez pas à vous soucier de la circulation dans le désert, à moins qu’il n’y ait d’autres coureurs allant dans la direction opposée. Si vous roulez à vélo à proximité de piétons et d’autres véhicules, pensez à un variateur de lumière pour éviter d’éblouir qui que ce soit.
