L’industrie du fitness est énorme. Cela vaut des milliards de dollars et augmente chaque année. Mais certaines personnes ne savent pas par où commencer lorsqu’il s’agit de leur programme de remise en forme. Cet article de blog vous aidera à comprendre l’importance d’avoir un entraîneur personnel ou d’utiliser un programme d’entraînement à domicile comme le coffret de 12 DVD du programme de remise en forme P90X ou l’édition pour débutants d’entraînement cardio de 30 jours TurboFire, puis vous donnera cinq conseils pour améliorer votre niveau de forme physique. .
Évaluez votre niveau de forme physique
Vous pouvez évaluer votre niveau de forme physique en passant un test de condition physique ou en l’évaluant en fonction de votre niveau de santé et d’activité actuel. Cela vous aidera à créer le programme qui vous convient.
Les avantages de faire évaluer votre niveau de condition physique comprennent :
- vous pouvez vous fixer des objectifs réalistes
- vous pouvez identifier vos forces et vos faiblesses
- vous pouvez personnaliser le programme pour répondre à vos besoins spécifiques
Une fois que vous avez évalué votre niveau de forme physique, il est temps de commencer à élaborer votre programme de remise en forme.
Créez votre propre programme de remise en forme
Le programme d’exercices est individuel et doit être conçu en fonction de votre niveau de forme physique. Si vous débutez, vous aurez peut-être besoin d’une routine plus simple que celle d’une personne déjà en forme. Soyez honnête avec vous-même quant à vos capacités et commencez par là.
N’ayez pas non plus peur d’ajouter de l’entraînement en force. Cela peut aider à tonifier votre corps et à augmenter votre condition physique globale. Assurez-vous simplement de vous concentrer sur les exercices adaptés à votre niveau de forme physique actuel.
Les points suivants doivent être pris en compte lors de l’élaboration d’un programme de conditionnement physique :
- Type d’exercice
- Fréquence de formation
- Durée de chaque entraînement
- Niveau d’intensité
- Les types d’équipements dont vous aurez besoin
Après avoir créé le programme, vous pouvez commencer à le mettre en œuvre. Vous pouvez également décider de faire appel à un entraîneur personnel proposant un cours de certification Pilates pour vous aider.
Si vous ne souhaitez pas créer votre propre routine, vous pouvez toujours en choisir une prédéfinie qui convient à vous et à votre niveau de forme physique.
Soyez créatif
Si vous fréquentez la même salle de sport depuis longtemps, vous constaterez peut-être que vous vous ennuyez des entraînements. Si vous ne vous amusez pas pendant l’exercice, il sera difficile de vous motiver à poursuivre la routine. Vous pouvez rester motivé en faisant preuve de créativité et en proposant de nouvelles idées chaque jour pendant que vous pratiquez.
Au lieu de faire les mêmes exercices à chaque fois, imaginez une routine différente pour ne pas vous lasser de répéter les mêmes mouvements.
Adaptez-vous mentalement à l’entraînement
Faites plus que faire de l’exercice avec votre corps physique ; il en va aussi de votre santé mentale. Vous verrez probablement des résultats lorsque vous pourrez combiner les deux. Établissez un lien mental avec votre entraînement en réfléchissant à la raison pour laquelle vous faites de l’exercice. Que vous essayiez de perdre du poids, de gagner du muscle ou d’améliorer votre santé, réfléchissez à ce que cela signifie pour vous et à la manière dont vous pouvez y parvenir. Avoir une attitude positive avant votre entraînement vous aidera à rester concentré et motivé tout au long de la séance.
Suivez vos progrès
L’une des meilleures façons de rester au top de votre forme physique est de suivre vos progrès. Cela peut être fait de plusieurs manières, depuis le simple suivi du nombre de jours consécutifs d’exercice jusqu’à la pesée et la mesure de votre pourcentage de graisse corporelle. Voir des preuves tangibles de vos progrès vous aidera à continuer lorsque les choses se compliquent.
Conclusion
Vous devriez maintenant avoir une meilleure idée de la façon de garder votre routine de remise en forme fraîche et intéressante tout en continuant à obtenir des résultats. Tout ce que vous avez à faire est de suivre les étapes ci-dessus, d’évaluer vos objectifs, de créer votre propre programme de remise en forme, d’être créatif avec celui-ci, de vous assurer de vous suivre afin de pouvoir suivre votre succès.
